便秘解消のための朝ごはん

私は慢性的な便秘症でした。
ひどいときは1週間くらい出ないときもありました。
便秘が続くとおなかが張って苦しいし、肌はくすむし、吹き出物がひどいし、良いことはありません。

 

もちろん美容の大敵です。
どうにも出ないときは下剤で無理やり出していましたが、このままではまずい、体が薬に慣れてしまってどんどん薬の量が増えていると思い、なんとか改善しようと思いました。
まずは食生活からかえる事にしました。

 

それまでは1分でも長く寝ていたくて朝食は食べていなかったのですが、それをやめて、ヨーグルトにしました。
ヨーグルトにバナナの輪切りをいれて、黄な粉やオリゴ糖をかけて食べています。
これはとても効果がありました。

 

食材自体もそうですが、朝食を食べることによって腸を刺激することが良かったみたいです。
そして、昼ごはんにはマックばかりだったのをスープマグを買ってあったかい野菜スープを食べるようにしました。
さらにそれにオートミールを入れると、満腹感も上がりますし、オートミール自体も便秘にかなり効果的です。