スクワットでお尻をキュッと引き上げる

お尻が垂れてるね、と恋人に言われたのがきっかけでした。
確かにそこまでひどくはないのですが、年齢の割にお尻の位置が下がっていました。
何とかしたいと思いました。

 

プールに通ってみたり、足を高く上げて歩いてみたり、いろいろ試してみましたが、続かない。
たまたまネットで見つけた簡単なスクワットを試してみたのが始まりでした。
足を肩幅に開いて、ゆっくり腰を落として膝が直角くらいまで曲がったら、その体勢で数秒キープ。

 

そこからゆっくりと徐々に腰を上げていきます。
膝は伸ばしきらずに少し曲げたまま、同じことを10回繰り返します。
始めは結構キツかったですが、慣れると余裕が出てきます。

 

最近では夜歯ブラシをしながらしてみたり、テレビを見ながらしたりもします。
それほど時間もかからないし家で簡単にできます。
何よりお金もかからない。

 

効果の方はと言うと、お尻のサイズが少し縮みました。
当初91センチあったお尻が今は86センチです。
これからも地道に続けたいと思います。